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Terapia Online ou Presencial: Qual é a Melhor Opção para Você?

  • Foto do escritor: Luana Brito
    Luana Brito
  • 31 de jul.
  • 4 min de leitura

Atualizado: 31 de jul.


Descubra as principais diferenças entre a terapia online e a terapia presencial, com orientações práticas para escolher o que faz mais sentido no seu momento de vida.


Terapia Online ou Presencial: Como Escolher o Melhor Formato?

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Se você está passando por mudanças na vida como uma nova fase na carreira, o fim ou início de um relacionamento, mudança de cidade ou país, maternidade/paternidade, luto ou dificuldades na regulação emocional talvez esteja buscando um espaço de cuidado que se encaixe na sua rotina e contexto atual.



E aí surge a pergunta: qual é a melhor forma de fazer terapia?

A resposta curta é: depende.

A resposta honesta é: o melhor formato é aquele que te permite estar presente no processo terapêutico com regularidade e segurança.


Neste texto, você vai entender:

As principais diferenças entre terapia online e presencial

O que dizem os estudos científicos sobre cada formato

Mitos comuns que podem atrapalhar sua decisão

Como escolher o que combina com seu momento



A Popularização da Terapia Online


Nos últimos anos, o número de pessoas que optaram pela psicoterapia online cresceu de forma significativa. A pandemia de COVID-19 acelerou esse processo, mas ele não foi passageiro. Na verdade, a terapia online responde a uma demanda real por acessibilidade, liberdade geográfica e continuidade do cuidado psicológico mesmo em rotinas intensas. Ela também permite que você tenha esse espaço de escuta de onde estiver, inclusive em mudanças frequentes de cidade, casa ou país, mantendo a profissional que já te acompanha.



 Terapia Online Funciona? O Que Dizem as Pesquisas


Sim, e com evidência.


Um estudo publicado no International Journal of Preventive Medicine (2021) mostrou que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) online é tão eficaz quanto a presencial.


A American Psychological Association reforça que a qualidade da aliança terapêutica (a relação de confiança entre paciente e terapeuta) pode ser igualmente forte na modalidade online, desde que haja escuta ativa, presença genuína e um ambiente seguro mesmo que virtual.


Esses dados reforçam que o que mais importa não é a distância física, mas a presença emocional e o vínculo construído no processo terapêutico.



Diferenças Entre Terapia Online e Presencial


ASPECTO

TERAPIA ONLINE

TERAPIA PRESENCIAL

ACESSO

De qualquer lugar com internet

Requer presença física

FLEXIBILIDADE

Mais fácil de encaixar na rotina

Pode envolver deslocamento e agenda fixa

AMBIENTE

Seu próprio espaço, desde que seja sigiloso

Espaço neutro e protegido do consultório

CONEXÃO TERAPÊUTICA

Criada com intenção e escuta atenta

Facilitada pela presença física

INDICADORES

Indicada para a maioria dos quadros clínicos*

Pode ser preferida em casos específicos**


*Casos em que a terapia online pode não ser indicada segundo estudos clínicos e diretrizes internacionais:

  • Pacientes com risco iminente de suicídio sem rede de apoio local;

  • Quadros psicóticos ou transtornos com grande desorganização do pensamento e da realidade.


**Presencial pode ser preferido quando:

  • A pessoa sente forte resistência a se conectar por vídeo;

  • Há histórico de traumas específicos ligados a ambientes domésticos;

  • Existe desejo claro por um espaço físico neutro para a experiência terapêutica.


Mesmo nesses casos, o ideal é conversar com o(a) terapeuta antes de descartar qualquer formato.


Mitos Comuns sobre Terapia Online

Apesar da eficácia, ainda existem muitos mitos que atrapalham o início de processos terapêuticos online:


  • “Terapia online não cria vínculo”

  • “É impessoal ou fria”

  • “Não é eficaz”

  • “É só pra quem tem preguiça de sair de casa”

  • “Não é segura”

  • “Terapia online é só para jovens”


A profundidade da escuta, o acolhimento e a construção de vínculo são possíveis na modalidade online e funcionam, sim. As plataformas usadas são criptografadas, o que garante segurança e sigilo. É uma excelente alternativa para quem tem rotina dinâmica, trabalha em diferentes lugares ou até mora fora do país. Além disso, com breves orientações, pessoas de qualquer idade podem utilizar com facilidade as plataformas de vídeo.



Terapia presencial

Como Saber se a Terapia Online É Para Você?

Algumas perguntas podem te ajudar nessa decisão:


  • Tenho um ambiente sigiloso e seguro para as sessões online?

  • Minha rotina permite deslocamento até um consultório?

  • Me sinto confortável para falar por vídeo?

  • Estou aberto(a) a experimentar esse formato e me adaptar a ele?

  • Sinto que o contato físico é indispensável para mim? Ou não é um fator decisivo agora?


 Lembre-se: essa escolha não precisa ser definitiva. Muitas pessoas alternam entre os formatos ao longo da vida, conforme a fase, o contexto ou a necessidade.


Como é a Terapia Comigo


Sou psicóloga clínica, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e também atuo com a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma abordagem que se conecta muito com a forma como enxergo o cuidado psicológico: com base nos valores de cada pessoa, com espaço para o que é importante, mesmo diante das dores e dos desafios da vida.

Atendo pessoas adultas que estão em busca de compreender melhor o que sentem, aliviar o sofrimento emocional e cultivar uma vida com mais coerência, autonomia e sentido.


Alguns temas frequentes no consultório são:


  • Dificuldades para lidar com ansiedade, estresse ou crises recorrentes;

  • Processos depressivos ou sensação constante de esgotamento;

  • Conflitos internos sobre identidade, posicionamento e decisões importantes;

  • Impactos emocionais de fases como graduação, retorno aos estudos, mudança de carreira ou de país;

  • Experiências de luto, rompimentos, reconstruções pessoais e familiares;

  • Gestação e maternidade.


Cada processo é único. O espaço terapêutico que ofereço é construído com ética, escuta e cuidado, no formato que fizer mais sentido pra você.


Conclusão: Comece com o que é possível agora


A escolha entre terapia online ou presencial pode ser importante mas não precisa te travar.

O mais importante é você encontrar um espaço seguro, constante e acolhedor para cuidar da sua saúde mental.

Se você está em dúvida, podemos conversar. Quer conversar antes de agendar? Me chama no WhatsApp clicando aqui podemos falar um pouco sobre seu momento e tirar suas dúvidas.

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